Hello, everyone.

Hola a todos.

My name is Emma.

Me llamo Emma.

Today, I will tell you about my daily routine.

Hoy les voy a contar sobre mi rutina diaria.

I will speak slowly and clearly, so you can understand me easily.

Hablaré despacio y con claridad, para que puedas entenderme fácilmente.

You will learn useful words and phrases for daily life.

Aprenderás palabras y frases útiles para la vida diaria.

This video is a good way to practice your English listening and speaking.

Este vídeo es una buena forma de practicar tu comprensión y expresión oral en inglés.

Are you ready?

¿Estás listo?

Let's start.

Empecemos.

I usually wake up at seven o'clock in the morning.

Normalmente me despierto a las siete de la mañana.

My alarm rings, and I turn it off.

Suena mi alarma y la apago.

Sometimes I want to sleep more, but I have to get up.

A veces quiero dormir más, pero tengo que levantarme.

I sit on my bed for a minute and stretch my arms.

Me siento en la cama un minuto y estiro los brazos.

Then, I stand up and go to the bathroom.

Luego me levanto y voy al baño.

In the bathroom, I brush my teeth.

En el baño me cepillo los dientes.

I wash my face with cold water.

Me lavo la cara con agua fría.

It helps me wake up.

Eso me ayuda a despertarme.

I look in the mirror and smile.

Me miro en el espejo y sonrío.

Sometimes I take a shower if I have time.

A veces me doy una ducha si tengo tiempo.

After that, I go to the kitchen.

Después de eso, voy a la cocina.

I make my breakfast.

Preparo mi desayuno.

I usually eat toast with butter and eggs.

Normalmente como tostadas con mantequilla y huevos.

Sometimes I eat cereal or fruit.

A veces como cereales o fruta.

I always drink a hot cup of tea.

Siempre bebo una taza de té caliente.

I like green tea in the morning.

Me gusta el té verde por la mañana.

It helps me feel calm and ready for the day.

Me ayuda a sentirme tranquila y lista para el día.

While I eat, I listen to music or check my phone.

Mientras como, escucho música o reviso mi teléfono.

I like to read messages or the weather for the day.

Me gusta leer los mensajes o el pronóstico del tiempo del día.

After breakfast, I go back to my room.

Después del desayuno, vuelvo a mi habitación.

I choose what to wear.

Elijo qué ponerme.

I usually wear jeans and a simple shirt.

Normalmente me pongo vaqueros y una camisa sencilla.

If it's cold, I wear a sweater too.

Si hace frío, también me pongo un suéter.

Then, I brush my hair and get ready.

Luego me cepillo el pelo y me preparo.

I check my bag.

Reviso mi bolso.

I make sure I have my phone, keys, and wallet.

Me aseguro de tener el teléfono, las llaves y la cartera.

Finally, I put on my shoes and leave the house.

Por último, me pongo los zapatos y salgo de casa.

I'm ready to start my day.

Estoy listo para empezar mi día.

After I leave the house, I walk to the bus stop.

Después de salir de casa, camino hasta la parada del autobús.

The bus stop is near my home, just a five-minute walk.

La parada del autobús está cerca de mi casa, a solo cinco minutos a pie.

I see other people waiting too.

Veo a otras personas esperando también.

Everyone is going to work or school.

Todos van al trabajo o a la escuela.

I usually take the bus to work.

Normalmente tomo el autobús al trabajo.

The ride takes about twenty minutes.

El viaje dura unos veinte minutos.

The bus is sometimes full, but I usually find a seat.

A veces el autobús va lleno, pero normalmente encuentro asiento.

I sit by the window and watch the city.

Me siento junto a la ventana y miro la ciudad.

Sometimes I listen to music or a podcast.

A veces escucho música o un pódcast.

Sometimes I check my phone or just relax.

A veces reviso mi teléfono o simplemente me relajo.

When I arrive at work, I walk into the office building.

Cuando llego al trabajo, entro al edificio de oficinas.

I say good morning to the security guard.

Le digo buenos días al guardia de seguridad.

I take the elevator to the third floor.

Tomo el ascensor hasta el tercer piso.

That's where my office is.

Ahí es donde está mi oficina.

I start work at nine o'clock.

Empiezo a trabajar a las nueve en punto.

I work in a small office with nice people.

Trabajo en una oficina pequeña con gente simpática.

I sit at my desk and turn on my computer.

Me siento en mi escritorio y enciendo la computadora.

First, I check my emails, then I look at my schedule for the day.

Primero reviso mis correos, luego miro mi agenda del día.

My job is busy, but I enjoy it.

Mi trabajo es ajetreado, pero me gusta.

I write reports, send emails, and talk to clients.

Escribo informes, envío correos y hablo con clientes.

I also have short meetings with my coworkers.

También tengo reuniones cortas con mis compañeros de trabajo.

We work together and help each other.

Trabajamos juntos y nos ayudamos unos a otros.

In the morning, I work for a few hours.

Por la mañana trabajo durante unas horas.

At twelve thirty, I take a lunch break.

A las doce y media hago una pausa para almorzar.

I go to the kitchen or the break room.

Voy a la cocina o a la sala de descanso.

I usually bring lunch from home.

Normalmente traigo el almuerzo de casa.

I like sandwiches, fruit, or rice with vegetables.

Me gustan los sándwiches, la fruta o el arroz con verduras.

Sometimes I go outside and buy something small, like a salad or a sandwich.

A veces salgo y compro algo pequeño, como una ensalada o un sándwich.

I eat lunch with my coworkers.

Almuerzo con mis compañeros de trabajo.

We talk about the weather, movies, or weekend plans.

Hablamos del clima, de películas o de planes para el fin de semana.

It's a nice time to relax and laugh a little.

Es un buen momento para relajarse y reír un poco.

After lunch, I feel better and more focused.

Después del almuerzo me siento mejor y más concentrado.

I drink some water or have a cup of tea.

Bebo un poco de agua o tomo una taza de té.

Then I go back to my desk and continue my work.

Luego vuelvo a mi escritorio y continúo con mi trabajo.

I usually finish work at five o'clock in the evening.

Normalmente termino de trabajar a las cinco de la tarde.

I turn off my computer, pack my bag, and say goodbye to my coworkers.

Apago la computadora, guardo mis cosas en la mochila y me despido de mis compañeros.

I feel tired, but also happy that I finished my work.

Me siento cansado, pero también contento de haber terminado mi trabajo.

I take the elevator down and leave the office building.

Bajo en el ascensor y salgo del edificio de oficinas.

Outside, the city feels a little quieter.

Afuera, la ciudad se siente un poco más tranquila.

I walk to the bus stop and wait for my bus.

Camino hasta la parada y espero mi autobús.

The bus ride home takes about twenty minutes.

El viaje en autobús a casa dura unos veinte minutos.

On the way, I sometimes look out the window and think about my day.

En el camino, a veces miro por la ventana y pienso en mi día.

Sometimes I listen to music or I just close my eyes and rest.

A veces escucho música o simplemente cierro los ojos y descanso.

When I get home, I take off my shoes and hang my bag near the door.

Cuando llego a casa, me quito los zapatos y cuelgo el bolso cerca de la puerta.

Then I change into comfortable clothes, usually sweatpants and a soft hoodie.

Luego me cambio a ropa cómoda, normalmente pantalones de chándal y una sudadera suave.

I feel more relaxed when I'm in my home clothes.

Me siento más relajado cuando llevo mi ropa de casa.

I go to the living room and sit on the sofa.

Voy a la sala de estar y me siento en el sofá.

I rest for a little while, maybe ten or fifteen minutes.

Descanso un rato, quizás diez o quince minutos.

I stretch my legs, take a deep breath, and enjoy the quiet.

Estiro las piernas, respiro hondo y disfruto de la tranquilidad.

Sometimes I turn on the TV and watch a short show.

A veces enciendo la tele y veo un programa corto.

Other times, I read a few pages of a book.

Otras veces leo unas páginas de un libro.

If I'm feeling tired, I just sit in silence.

Si me siento cansado, simplemente me siento en silencio.

Around seven o'clock, I go to the kitchen and start making dinner.

A eso de las siete, voy a la cocina y empiezo a preparar la cena.

I usually cook something easy, like pasta with sauce, rice and vegetables, or a salad with bread.

Normalmente cocino algo fácil, como pasta con salsa, arroz con verduras o una ensalada con pan.

I like to play soft music while I cook.

Me gusta poner música suave mientras cocino.

Cooking helps me feel calm.

Cocinar me ayuda a sentirme tranquilo.

When dinner is ready, I sit at the table and eat slowly.

Cuando la cena está lista, me siento a la mesa y como despacio.

I don't look at my phone;

No miro mi teléfono;

I try to enjoy the food and the moment.

intento disfrutar de la comida y del momento.

After I finish, I wash the dishes and clean the kitchen.

Después de terminar, lavo los platos y limpio la cocina.

I like to keep things tidy; it helps me relax more.

Me gusta mantener las cosas ordenadas; me ayuda a relajarme más.

After dinner, I have some free time.

Después de la cena, tengo algo de tiempo libre.

Sometimes I watch a movie or a series.

A veces veo una película o una serie.

Sometimes I call a friend or talk with my family.

A veces llamo a un amigo o hablo con mi familia.

Other times, I write in my journal or just listen to music.

Otras veces escribo en mi diario o simplemente escucho música.

My evenings are simple and quiet.

Mis noches son sencillas y tranquilas.

I like having time for myself after a long day.

Me gusta tener tiempo para mí después de un día largo.

It's my time to rest, think, and enjoy the little things.

Es mi momento para descansar, pensar y disfrutar de las pequeñas cosas.

Around nine thirty or ten o'clock, I start getting ready for bed.

Hacia las nueve y media o las diez en punto, empiezo a prepararme para ir a la cama.

I go to the bathroom first.

Primero voy al baño.

I brush my teeth slowly and carefully.

Me cepillo los dientes despacio y con cuidado.

Then I wash my face with warm water.

Luego me lavo la cara con agua tibia.

It feels nice after a long day.

Se siente agradable después de un día largo.

Sometimes I use a little face cream; it helps my skin feel soft.

A veces uso un poco de crema facial; ayuda a que mi piel se sienta suave.

After that, I go back to my room and change into my pajamas.

Después de eso, vuelvo a mi habitación y me cambio al pijama.

My pajamas are soft and warm, light blue pants and a cozy T-shirt.

Mi pijama es suave y cálido: pantalones azul claro y una camiseta cómoda.

I fold my clothes from the day and put them away.

Doblo la ropa del día y la guardo.

I like to keep my room tidy before sleeping.

Me gusta mantener mi habitación ordenada antes de dormir.

A clean space helps me sleep better.

Un espacio limpio me ayuda a dormir mejor.

Then I turn off the bright lights and switch on a small lamp next to my bed.

Luego apago las luces fuertes y enciendo una lámpara pequeña junto a mi cama.

I close the curtains and open the window a little if the air is fresh.

Cierro las cortinas y abro un poco la ventana si el aire es fresco.

My room becomes very quiet and calm.

Mi habitación se vuelve muy tranquila y serena.

I love this quiet time.

Me encanta este momento de tranquilidad.

I sit on my bed and pick up a book.

Me siento en la cama y agarro un libro.

I like to read a few pages before I sleep.

Me gusta leer unas pocas páginas antes de dormir.

Sometimes I read stories.

A veces leo cuentos.

Sometimes I read something that teaches me new things.

A veces leo algo que me enseña cosas nuevas.

Reading helps my mind relax and slow down.

Leer ayuda a mi mente a relajarse y desacelerar.

After reading, I put the book back on my bedside table.

Después de leer, vuelvo a poner el libro en mi mesita de noche.

Then I sit for a moment and think about my day.

Luego me siento un momento y pienso en mi día.

I ask myself, "What did I do well today?

Me pregunto: «¿Qué hice bien hoy?

Did something make me happy?

¿Algo me hizo feliz?

What can I do better tomorrow?"

¿Qué puedo hacer mejor mañana?»

Just thinking quietly makes me feel calm.

Solo pensar en silencio me hace sentir calma.

Around ten thirty, I turn off the lamp.

Alrededor de las diez y media, apago la lámpara.

The room is dark and peaceful.

La habitación está oscura y en paz.

I lie down in bed and pull the blanket over me.

Me acuesto en la cama y me subo la manta.

I close my eyes and take a deep breath.

Cierro los ojos y respiro hondo.

I feel thankful for the day, even if it was busy or not perfect.

Me siento agradecido por el día, aunque haya sido ajetreado o no perfecto.

I know tomorrow is a new chance.

Sé que mañana es una nueva oportunidad.

I smile a little and say to myself, "Good night, Emma."

Sonrío un poco y me digo: «Buenas noches, Emma».

And then I go to sleep.

Y luego me voy a dormir.