Привет, друзья!

Hello, friends!

С вами Макс.

This is Max.

И сегодня у нас будет видео про наш мозг

And today we'll have a video about our brain

и про то, как русский язык может помочь вам тренировать ваш мозг.

and about how the Russian language can help you train your brain.

И вообще, нужно ли это тренировать свой мозг?

And in general, is it even necessary to train your brain?

Как вы можете заметить, я в лесу.

As you can see, I'm in a forest.

Да, я снова переехал.

Yes, I've moved again.

Переехал в Ленинградскую область, в свой домик,

I've moved to Leningrad Oblast, to my own little house,

и я записал подкаст о том, как я переезжал и какие трудности возникли при моем очередном переезде.

and I recorded a podcast about how I moved and what difficulties came up during my latest move.

Сейчас, мм, двадцать восьмое апреля, весна, но весна в этом году очень холодная.

Right now, um, it's the twenty-eighth of April, spring, but this year spring is very cold.

Вот буквально только что шел снег и вообще холодно, реально холодно, очень холодная весна.

Literally just now it was snowing, and it's cold in general, really cold, a very cold spring.

Птицы летают.

Birds are flying.

Здесь очень красиво.

It's very beautiful here.

Сейчас мы будем идти к озеру и обсуждать вопросы нашего мозга.

Now we'll walk to the lake and discuss questions about our brain.

Идея снять такое видео появилась у меня после того, как я прочитал книгу,

The idea to make such a video came to me after I read a book,

вернее, прослушал книгу одного японского автора и врача Такаси Цукияма.

or rather, listened to a book by a Japanese author and doctor, Takashi Tsukiyama.

Он написал книгу, которая называется "Забывчивость. Мое второе... что-то там".

He wrote a book called "Forgetfulness. My Second... something."

Забавное название.

A funny title.

Иии в этой книге он говорит о том, какие проблемы возникают у современных людей с интеллектом,

And in this book he talks about what problems modern people have with intellect,

почему они возникают и что с этим делать.

why they arise, and what to do about it.

А, мне эта книга понравилась.

Ah, I liked this book.

Я ее начал читать, потому что я сам иногда чувствую, что, эээ, что-то забываю.

I started reading it because I myself sometimes feel that, uh, I'm forgetting something.

И вообще тема развития своего мозга меня очень интересует, потому что мне кажется, что это очень важно.

And in general, the topic of developing my brain interests me a lot, because I think it's very important.

Важно развивать не только свое тело, да, физически, но и свой мозг.

It's important to develop not only your body, physically, but also your brain.

Конечно, тело и мозг связаны, но нужно тренировать и тело, и мозг.

Of course, the body and the brain are connected, but you need to train both the body and the brain.

Так вот, какие проблемы возникают у людей, кстати, у молодых людей.

So, what problems arise in people, by the way, in young people?

Такаси Цукияма говорит, что сейчас подобные проблемы, они появляются у молодых людей двадцати, тридцати лет.

Takashi Tsukiyama says that nowadays similar problems appear in young people in their twenties and thirties.

И вот в этом проблема.

And that's the problem.

Какие это проблемы?

What problems are these?

Ну, или сигналы, или симптомы, да, которые могут дать понять, что, что нужно что-то делать, чтобы не стать совсем тупым.

Well, or signals, or symptoms, which can give you a hint that you need to do something so as not to become completely dumb.

Первое — это забывчивость, когда ты забываешь то, что вроде бы не должен забывать.

The first is forgetfulness, when you forget something you seemingly shouldn't forget.

Например, у меня есть проблема с запоминанием дат.

For example, I have a problem remembering dates.

Например, дни рождения, какие-то еще праздники.

For example, birthdays and some other holidays.

Мне очень трудно запомнить даты.

It's very hard for me to remember dates.

Это моя проблема уже много-много лет, иии мне очень интересно, что можно с этим делать.

This has been my problem for many, many years, and I'm very curious what can be done about it.

Вторая проблема — это снижение творческих способностей или снижение креативности.

The second problem is a decline in creative abilities, or a decline in creativity.

Когда человеку становится сложно делать, м, что-то связанное с творчеством, там рисовать или что-то писать, или снимать видео,

When it becomes difficult for a person to do something creative, like drawing, writing something, or filming videos,

когда ему становится сложно это делать.

when it becomes difficult for them to do it.

С чем это связано?

What is this connected with?

Об этом он тоже говорит.

He talks about this too.

Следующая проблема — это проблема с выражением своих мыслей.

The next problem is a problem with expressing your thoughts.

Когда тебе трудно формулировать, м, фразы, предложения, когда трудно излагать свои мысли.

When it's hard for you to formulate phrases and sentences, when it's hard to set out your thoughts.

Да, когда ты начинаешь: "Эээ, нууу, вот, это самое, ну, ээ".

Yes, when you start: "Uh, well, like, you know, well, uh."

Вот все вот это.

That's it, that's all.

Это тоже говорит о каких-то, ну, может быть, проблемах небольших или больших.

This also speaks of some problems, maybe small or big.

Следующая проблема связана с зависанием, когда у тебя не такая быстрая реакция,

The next problem is connected with freezing up, when your reaction isn't so fast,

когда кто-то тебя что-то спрашивает неожиданно и ты не можешь ответить,

when someone suddenly asks you something and you can't answer,

или когда тебе сложно принять решение, или вообще когда тебе сложно действовать и ты, как компьютер, эээ, зависаешь.

or when it's hard for you to make a decision, or generally when it's hard for you to act and you freeze like a computer.

Ну и последнее — это проблема, когда тебе тяжело долго слушать какого-то человека.

And the last one is the problem when it's hard for you to listen to some person for a long time.

Кстати, мы пришли к озеру, здесь ветер.

By the way, we've come to the lake, and it's windy here.

Давайте посмотрим на озеро.

Let's look at the lake.

Вот так выглядит озеро с холма.

This is how the lake looks from the hill.

Посмотрите, здесь такая лавочка и красивое, красивое озеро.

Look, there's a bench here and a beautiful, beautiful lake.

Эх, обожаю природу России!

Ah, I love the nature of Russia!

Так вот, проблема долго слушать какого-то человека.

So, the problem of listening to some person for a long time.

Это тоже говорит о том, что твой мозг, э, не способен долго фокусироваться, долго концентрироваться на чем-то,

This also says that your brain is not able to focus for long, to concentrate on something for long,

долго следить за мыслью другого человека, за рассказом другого человека.

to follow another person's thought for long, another person's story.

Это тоже один из симптомов.

This is also one of the symptoms.

В чем могут быть причины?

What could the reasons be?

В чем могут быть проблемы?

What could the problems be?

Если мы уберем какие-то травмы, патологию, то в общем Такаси говорит о том, что очень важно использовать свой мозг сбалансированно.

If we set aside some injuries and pathology, then in general Takashi says that it is very important to use your brain in a balanced way.

Что это значит?

What does that mean?

Давайте разберем это по пунктам.

Let's go through it point by point.

Первый пункт - это долгая и первая проблема.

The first point is the long and first problem.

Это долгая работа за компьютером.

It is long work at a computer.

Сейчас в связи с коронавирусом очень многие работают удаленно, работают дома.

Now, because of the coronavirus, very many people work remotely, work at home.

И вообще в последние десятилетия люди очень часто работают за компьютером, даже не в сфере IT, да?

And generally in recent decades people very often work at a computer, even outside the IT field, right?

Почти любая сфера связана с компьютером, и многие люди часами сидят за компьютером и работают.

Almost every field is connected with computers, and many people sit at a computer and work for hours.

И в этом есть большое количество проблем.

And there are a lot of problems with this.

Ну, помимо физической активности, человек постоянно смотрит на плоский экран.

Well, besides the lack of physical activity, a person constantly looks at a flat screen.

Да?

Right?

Два Дэ, двухмерное изображение.

A two-dimensional, 2D image.

И это-- почему это проблема?

And this... why is this a problem?

Когда мы смотрим на дерево или на какой-то объект в реальной, в реальном мире, то у нас есть два глаза,

When we look at a tree or at some object in the real world, we have two eyes,

и мозг объединяет изображения из одного глаза и из другого глаза и создает три дэ картинку.

and the brain combines the images from one eye and from the other eye and creates a 3D picture.

То есть, на самом деле, вот когда мы сейчас смотрим куда-то вот на деревья, то наш мозг очень активно работает.

That is, actually, when we are looking at the trees right now, our brain is working very actively.

Ну, у меня мозг сейчас активнее работает, чем ваш мозг,

Well, my brain is working more actively than your brain,

потому что вы смотрите видео, потому что вы смотрите, м, на плоское двухмерное изображение.

because you are watching a video, because you are looking at a flat two-dimensional image.

Поэтому очень важно делать перерывы.

That's why it's very important to take breaks.

Если ты восемь часов или десять часов работаешь за компьютером, то тебе обязательно нужно, м, прогуляться.

If you work at a computer for eight or ten hours, you definitely need to take a walk.

Такаси с- советует каждый час делать небольшой перерыв, чтобы пройтись,

Takashi advises taking a short break every hour in order to go for a walk,

чтобы твой мозг, чтобы в твоем мозгу задействовать другие секции, так скажем, да?

so that your brain, so that in your brain you engage other areas, so to speak, right?

Чтобы мозг более полноценно работал.

So that the brain works more fully.

Это очень важно.

This is very important.

Или очень круто поговорить с другим человеком,

Or it's very good to talk with another person,

потому что при разговоре мозг тоже очень активно работает и задействует разные, э, части мозга.

because during a conversation the brain also works very actively and engages different parts of the brain.

Вторая проблема - забывчивость.

The second problem is forgetfulness.

Почему мы забываем что-то?

Why do we forget things?

Очень часто проблема не в том, что мы забываем, а в том, что мы плохо запоминаем.

Very often the problem isn't that we forget, but that we don't memorize well.

Если ты прочитал текст и понял его, это еще не значит, что ты запомнишь все, что было в тексте.

If you've read a text and understood it, that doesn't yet mean you'll remember everything that was in the text.

Даже половину ты не запомнишь, если ты просто прочитал.

You won't remember even half if you've just read it.

Очень важно не просто прочитать текст, а также выделять ключевые идеи, ключевые моменты.

It's very important not just to read the text, but also to pick out key ideas and key points.

Очень круто их записывать, особенно от руки, да?

It's really great to write them down, especially by hand, right?

То есть с помощью руки записывать их в блокноте.

That is, to write them down in a notebook using your hand.

Очень здорово рассказать другому человеку о том, что ты прочитал или вообще поговорить об этом, обсудить это.

It's really good to tell another person about what you've read, or generally to talk about it and discuss it.

Ну и очень кстати, полезно еще читать вслух.

Well, and by the way, it's also very useful to read aloud.

Если вы будете читать вслух, например, на русском языке хотя бы десять минут, это очень-очень хорошая тренировка мозга.

If you read aloud in Russian for at least ten minutes, it's very good brain training.

Чтобы хорошо запоминать, очень важно, м, делать какие-то ассоциации.

To memorize well, it's very important, um, to make some associations.

Когда ты берешь книгу, ты трогаешь книгу, ты видишь, где текст располагается на странице.

When you pick up a book, you touch the book, you see where the text is located on the page.

Ты помнишь, где ты купил эту книгу.

You remember where you bought this book.

У тебя происходит множество разных связей, и эти связи помогают запоминать тебе информацию.

You form many different connections, and these connections help you remember the information.

Проблема номер три - это монотонность, монотонность и автоматизмы.

Problem number three is monotony, monotony and automatic habits.

Очень часто, когда мы занимаемся чем-то одним, то мы можем быть профессионалами в этом деле.

Very often, when we do one and the same thing, we can become professionals in that field.

Но когда мы становимся профессионалами, наш мозг тратит уже намного меньше усилий, чтобы что-то сделать.

But when we become professionals, our brain spends much less effort to do something.

Поэтому это становится проблемой, да?

That's why this becomes a problem, right?

Что ты хорошо что-то делаешь, но твой мозг уже не работает, когда ты это делаешь.

Even if you do something well, your brain is no longer working when you do it.

Когда ты очень круто играешь, не знаю, в пинг-понг, то для твоего мозга это уже не такая большая нагрузка.

When you play really well, say, at ping-pong, it's no longer such a big load for your brain.

То есть очень важно заниматься разнообразной деятельностью, иметь хобби какие-то.

So it's very important to engage in varied activities and to have some hobbies.

Смотрите, какая огромная собака.

Look what a huge dog.

Такая огромная.

So huge.

Очень важно заниматься разнообразной деятельностью.

It's very important to engage in varied activities.

Если после работы человек приходит домой и смотрит телевизор, ну, понятно, что мозг не будет развиваться.

If a person comes home after work and watches TV, well, obviously the brain won't develop.

Нужны хобби, нужны дополнительные занятия.

You need hobbies, you need additional activities.

Причем намного лучше, если твои хобби будут сильно отличаться от того, что ты делаешь на работе.

What's more, it's much better if your hobbies differ greatly from what you do at work.

Четвертое, это социальные связи.

Fourth, social connections.

Люди - это социальные существа.

People are social beings.

Нам обязательно нужны другие люди.

We definitely need other people.

Когда мы общаемся с другими людьми, мозг работает очень, очень, очень хорошо, потому что мы видим человека.

When we communicate with other people, the brain works very, very, very well, because we see a person.

Здесь есть и эмоции, и логика, и разговор.

There are emotions, logic and conversation here.

Иногда мы чувствуем себя некомфортно, иногда мы смеемся, иногда мы плачем.

Sometimes we feel uncomfortable, sometimes we laugh, sometimes we cry.

Мы пытаемся понять другого человека.

We try to understand another person.

Это все очень сильно помогает нашему мозгу полноценно включаться в работу.

All of this greatly helps our brain to fully engage in work.

Тихо, тихо, тихо, тихо.

Quiet, quiet, quiet, quiet.

Причем важно общаться с незнакомыми людьми, потому что мы привыкли к нашим друзьям, к нашим родителям, к семье.

Also, it's important to communicate with unfamiliar people, because we're used to our friends, our parents, our family.

И нам очень просто с ними общаться.

And it's very easy for us to communicate with them.

И в этом тоже есть проблема.

And that's a problem too.

Лучше общаться с незнакомыми людьми, там, с клиентами на работе и так далее.

It's better to communicate with unfamiliar people, say, clients at work and so on.

Для того чтобы полностью включить мозг.

In order to fully switch on the brain.

Ну и пятое - это сложности.

Well, and fifth is difficulties.

Когда мы хотим убрать разные сложности, какие-то задачи, которые нам не нравятся, делегировать их,

When we want to get rid of various difficulties, some tasks that we don't like, to delegate them,

то мы думаем, что у нас будет больше времени, чтобы заниматься более важными или творческими делами.

we think that we'll have more time to do more important or creative things.

Но по факту все эти маленькие сложности, они позволяют нашему мозгу, м, полноценнее работать.

But in fact, all these small difficulties allow our brain to work more fully.

И это приводит к тому, что у нас есть больше ресурсов, больше интеллектуальных ресурсов для решения сложных и каких-то креативных задач.

And this leads to us having more resources, more intellectual resources, for solving complex and creative tasks.

Поэтому если у человека есть два месяца, чтобы решить какую-то задачу одну сложную,

That's why, if a person has two months to solve one complex task,

то он, м, ему будет труднее ее решить, чем если у него еще есть много разных мелких задач.

then it will be harder for him to solve it than if he also has many different small tasks.

Потому что эти мелкие задачи позволяют держать мозг в тонусе.

Because these small tasks help keep the brain in good shape.

Ну и вообще потребление простого контента - это проблема.

And in general, consuming simple content is a problem.

Посмотрите, все почти ролики в YouTube, они дают вам конкретное мнение.

Look, almost all the videos on YouTube give you a ready-made opinion.

Когда вы читаете какую-то сложную книгу, вам нужно понять, о чем была книга.

When you read a complex book, you need to understand what the book was about.

Вам нужно порассуждать, подумать, что мне нужно сде-- из этой книги, что мне не нужно.

You need to reflect, to think about what I need to take from this book and what I don't.

То есть вы анализируете и делаете свои выводы, свои собственные выводы.

That is, you analyze and draw your own conclusions, your very own conclusions.

И этот процесс, он бесценен, он реально очень нам нужен.

And this process is priceless; we really need it a lot.

Но мы постоянно смотрим какое-то видео или какой-то пост в Инстаграме, и там уже есть мнение, там уже есть результат.

But we constantly watch some video or some post on Instagram, and there is already an opinion there, already a result.

Нам не нужно проделывать вот этот процесс, долгий, сложный процесс, чтобы самим составить свое мнение.

We don't need to go through this long, complicated process to form our own opinion.

Поэтому сложный контент и сложности - это не всегда плохо.

So complex content and difficulties are not always bad.

Это то, с помощью чего наш мозг развивается.

It's what our brain develops through.

Ну и если мы говорим про изучение русского языка или вообще иностранного языка,

Well, and if we're talking about studying Russian, or a foreign language in general,

а особенно русского, потому что он сложный, то здесь мы видим весь набор инструментов для того, чтобы развивать свой мозг.

and especially Russian, because it's difficult, then here we see a whole set of tools for developing our brain.

Это и социальный аспект.

It's also a social aspect.

То есть мы общаемся с людьми.

That is, we communicate with people.

Язык - это всегда про коммуникацию, это и разнообразность, м, деятельности.

Language is always about communication, and it's also about variety, um, of activities.

Ты можешь читать книги, смотреть видео, ты можешь общаться с людьми, ты можешь заниматься грамматикой или не заниматься грамматикой.

You can read books, watch videos, communicate with people, and study grammar or not study grammar.

Эта деятельность очень разная.

This activity is very varied.

Ты можешь писать, ты можешь читать.

You can write, you can read.

Да, это все очень круто, на самом деле, для работы мозга.

Yes, it's all really cool, actually, for the brain's work.

Поэтому, как всегда, проблема, она не в гаджетах, не в телефонах, не в компьютерах.

So, as always, the problem isn't in gadgets, phones or computers.

Проблема именно в том, как мы используем эти инструменты.

The problem is precisely in how we use these tools.

Мы используем их, чтобы потреблять простой контент, который дает нам мнение,

We use them to consume simple content that gives us an opinion,

или мы хотим сами сформировать свое мнение с помощью анализа сложного контента.

or we want to form our own opinion ourselves by analyzing complex content.

Вот мне кажется, второй пункт - это то, чем мы все должны заниматься,

Well, it seems to me the second point is what we should all be doing,

потому что только это может помочь нашему мозгу работать полностью, включать все части его.

because only this can help our brain work fully and engage all its parts.

Поэтому, друзья, желаю вам удачи в изучении и практике русского.

So, friends, I wish you luck in studying and practicing Russian.

До встречи в следующем ролике.

See you in the next video.

Пока-пока.

Bye-bye!